dzien nie

Biore rowne czesci przywrotnika, pokrzywy i dziurawca, mieszam w pojemniku ( nie przepadam za ziolami w saszetkach) a pozniej biore tak z 1-1,5 lyzeczki i parze 3 razy dziennie. Mozna tez zaparzyc odrazu na caly dzien :-).

Ja robię różnie, czasami w zalewie: oliwa, musztarda, czosnek,bazylia/oregano, papryka słodka i chilli. Wtedy marynuje się w tym cały dzień i hop na grilla. Drugi sposób to mieszam papryki, zioła, czosnek w proszku i trochę przyprawy Knorr do mięsa ( innej nie tknę). Tak samo robię z boczkiem. A np. szaszłyki marynuję w sosie z jogurtu, kurkumy, [...]

Amber właśnie miałem napisać, że mam takie zakwasy, że nie mogę się ruszać he. Szczególnie na nogach, dlatego dzisiaj dzień bez treningu Zakwasy są fajne :-D zawsze najgorsze apogeum jest 2 dni po }:-( a dzisiaj co tam potrenowałeś?

Dzień 12 Chyba jeszcze nie wydobrzałem dobrze po tym małym przeziębieniu, ale zrealizowałem plan na dzisiaj. Trening Bieżnia 25 min, prędkość 7,5 km/h Konsumpcja 1. 2 całe jajka L + chleb żytni pełnoziarnisty 35 g + ogórek konserwowy 2. j/w 3. Pierś z kurczaka 150 g + makaron razowy 50 g + fasolka szparagowa mrożona 100 g + oliwa z oliwek 10 g 4. [...]

[...] prostsza, ale dużo motywacji w utrzymaniu założonych postanowień dają mi Wasze wskazówki, rady no i to, że nie tylko ja mam podobne problemy. Z moich obserwacji innych dzienników wnioskuję, że jestem strasznym leniem. |-O Trening brak - chociaż he Konsumpcja 1. Bułka pełnoziarnista 60 g + ser salami 60 g 2. Krewetki 300 g (na maśle) + [...]

brzuch to sie robi dodatkowo i możesz do robic 3x w tygodniu leniu :P Otóż to, popieram :D Bobeusz- polecam grilla elektrycznego jeżeli nie chcesz smażyć. Pieczenie mięso w piekarniku to wg mnie bardzo czasochłonne. Chyba, że ktoś przygotowuje od razu całość na dzień - z tym, że wtedy zimneeeee ( szybko się może znudzić).

Julczik - no teraz poza domem już wiem jak się organizować :) DNT Cały dzień w domu, bez treningu. Musiałem ogarnąć, bo gości mam na weekend z daleka. Konsumpcja Kilka jajek z barszczem białym. 0,5 kg wołowiny i trochę makaronu pełnoziarnistego. Nie na raz he oczywiście. Przyznam, że wczorajsza szama była dość obfita i ledwo to zjadłem, chociaż [...]

Doris Czuję, że organizm przestawił mi się już na te zdrowe produkty. Po zjedzeniu białego pieczywa czy tłustego boczku (chociaż jest smaczny) po prostu źle się czuję. Co najwyżej mogę mieć problemy z ilością pożywienia, ale z czasem i to się unormuje. Cielu Ostatnio u koleżanki widziałem, która się mocno roztyła takie wielkie, gigantyczne ponad [...]

Środa Konsumpcja: 1. 2 jajka + 100g chleb żytni pełnoziarnisty 2. Sałata i reszta warzyw w oliwie z oliwek ze 150g sera bałkańskiego 3. 200 g fileta z kury z rosołu + wafelek 50g góralki czy coś takiego 4. serek wiejski + jogurt naturalny + dżem 20g Dzień wczorajszy przeleciałem na podobnych posiłkach jak dzisiaj jedynie bez fileta i wafelka, więc [...]

haha nie ma co sie stresować Krzynówek bedzie sie chciał pokazać. Wkońcu to chyba jego ostatnia szansa by sie pokazać i wlądować w lepszym clubie. O jego forme sie nie martwie, a Janas czy chce czy nie to i tak musi go powołać bo to człowiek orkiestra( ronaldinho filharmonia :P) A szwabskie nasienie na swoim systemie "posadź Polaka na ławie) [...]

4.12.2011 Dzień 26 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Wydaje mi się że mierzę się w tych samych miejscach. Talię na pewno w tym samym. Uda i łydki mierzę tak że szukam najszerszego miejsca. Pod pępkiem mierzę się w najszerszym miejscu. Poniżej trening z dzisiaj rano, a wieczorem będzie miska. Trening Bieżnia 5min Rozgrzewka dynamicznie Siłowe Aero [...]

5.12.2011 Dzień 27 BTW130/reszta/130, 1700kcal Trening 5x przysiad ;] Dieta: Znowu na wyjeździe, zaopatrzona jestem w jajka na twardo, indyka, łososia. Mam nadzieję że wrony nie wydziobią mi tego z parapetu.\ Nie mogę coś wrzucić zrzutu, było: 1) 50g owsie + 3 jajka (1 żółtko) + 3g omega3 2) kanapka 60g chleb + 100g indyk + 20g o.włoski 3) [...]

6.12.2011 Dzień 28 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Nadal wyjazdowa, ale nie jest źle 1) 50g owsiane + 3jajka (1żółtko) 2,4) 2x55g chleb + 80g indyk +20g o.włoski 3) 30g ryż + 80g kurczak +5g olej 5) 100g łosoś + 25g owsianka 6) 150g twaróg +5g orzechy włoskie + 3g omega3 Razem BTW 131/68/130 Trening jak zrobię wieczorem GPP to dopiszę Chociaż [...]

19.12.2011 Dzień 40 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2x czerwona papryka, 200g szpinak, kiszona kapusta na ciepło (na stołówce mam nadzieję że do tego cukru nie dodają), ogórki konserwowe (znalazłam takie bez cukru w składzie ;) Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata, 0,5l cola zero ;/ Inne: 5g omega3, multi [...]

28.12.2011 Dzień 49 BTW 130/reszta/130, 1700kcal mam wrażenie że tyję ;/ albo mam wzdęty brzuch i wydaje mi się że dawno okresu nie miałam ;/ coś źle pojawia mi się okno "wyślij odpowiedź", bo mam tylko takie małe okienko do wpisania wiadomości i nie mam w ogóle możliwości wstawienia emotki ani pogrubienia i kolorowania tekstu ;/ [...]

3.1.2012 Dzień 55 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trochę mi dziś btw nie wyszło bo nie planowałam że będę do 23 w pracy ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8338cdb77b184aaf8881296524069ce5.png

Jak Rossel sie zgodzi na zmiane terminu Gran Derbi z 2 Marca (Sobota) na 1 (Piątek) to sie skompromituje. w 2009 przed Finałem LM chcielismy miec dzien wiecej przygotowan jednak LFP sie nie ugieło, tak samo jak ze stadionem na finał pucharu króla, Real nie chciał udostępnic. To juz jutro :)

awans to My już sobie dziś wywalczyliśmy ;-).co prawda jeszcze nie mamy w 100% zaklepanego 1 miejsca w grupie ale ciężko sobie wyobrazić by było inaczej (5 pkt. przewagi na 2 Milanem). dlatego mam nadzieje ze w pozostałych 2 spotkaniach szanse dostaną młodziaki i zmiennicy na co dzień, zwłaszcza Roberto i Bartra. tez mnie to caly czas dziwi, chlop [...]

Dzis dzien maxow w siadzie.. ogolnie dobrze, to co zalozylem zostalo wykonane czyli 152,5kg udalo sie wstac choc wydaje mi sie ze ciut za plytko - wydawalo mi sie ze glebokosc jest bo pas juz mocno przyblokował Siady: 20/10 60/8 80/5 100/2 115/1 130/1 142,5: http://www.youtube.com/watch?v=IEiFOdOVwgg 152,5: [...]

Planowany na dziś trening siłowy nie odbył się... Rano kurier przywiózł mi zamówiony pulsometr i postanowiłem zrobić dzień aero. Zgodnie z zasadą obliczania HRmax (220 - wiek) wyliczyłem, że moje HRmax = 184. Ustawiłem strefę spalania tłuszczu na 65% - 75% HRmax czyli ok 120 - 140 no i pobiegłem. W sumie to przez prawie całą drogę musiałem iść [...]